應該專注當下，不要給自己增加無畏的壓力。時刻牢記不要一心多用，這樣會導致勞累的同時學習毫無進展，從而影響情緒。應當注重于其中一方面，在提高專注時，應先從簡單的開始，別指望一蹴而就，循序漸進后將所有改進。Ja828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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壓力傾訴Ja828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

考試有考前焦慮和壓力很正常，在情緒內(nèi)耗時需及時傾訴，向身邊的人尋支持與幫助。如果覺得個人焦慮嚴重，這時就應當去正規(guī)的心理輔導中心進行疏導，這樣能夠改善壓力造成的影響，及時避免錯誤情緒的產(chǎn)生。Ja828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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考試中的情緒調(diào)節(jié)Ja828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

考試當天可以從早餐來調(diào)節(jié)情緒，以清淡為主，牛奶、蔬菜、水果、面包是早餐必選，能夠補充人體所需。在吃早餐時，播放自己喜歡的音樂，一邊吃早飯一邊聽音樂，可以放松考前的壓抑情緒。吃完早餐后準備好考試所需要的物品，并提前去考場熟悉一下環(huán)境，適應了考場環(huán)境后，那考試壓力便會減少許多。在一場考試結(jié)束后，應該去準備復習關(guān)于下一場考試的相關(guān)內(nèi)容，最好不要相互對答案，以免影響果到個人情緒，擁有好心情可更好投入下一場考試。Ja828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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考試過程中的情緒焦慮緩解方法Ja828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

在考試的過程中可以通過心理暗示、自我安慰、短暫停頓的方法來緩解情緒焦慮。在心里默數(shù)數(shù)字從1~30，做幾次深呼吸，等到情緒穩(wěn)定之后，繼續(xù)的答題。亦或者放下筆，在桌子稍作休息，保持頭腦的冷靜。以準備一張濕紙巾，做好隨時擦臉來保持清醒?？荚囀侨松砷L道路的一個經(jīng)歷，可以證實自己努力的結(jié)果，不要對考試過于擔心，通過考試調(diào)整自己的學習思路，才能獲得更好地成績。Ja828資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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