初中生提高專注力和自控能力是需要擁有良好的學(xué)習(xí)環(huán)境、充分的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、制定明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行注意力訓(xùn)練等方法，通過這些方法是可以有效的改善初中生的專注力和自控能力，使初中生更好地進(jìn)行學(xué)習(xí)。atY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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提高初中生專注力和自控力的方法
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1. 良好的學(xué)習(xí)環(huán)境atY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

初中生在家里進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候，需要營造出一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，如果家中總是吵吵鬧鬧，無法使孩子集中注意力，必須將房間收拾的干凈整齊，避免一些不必要的干擾因素，比如電視、筆記本、音響等一些設(shè)備需要收起來，使孩子擁有良好的專注能力進(jìn)行學(xué)習(xí)，在安靜的房間里進(jìn)行學(xué)習(xí)，把一些關(guān)于學(xué)習(xí)相關(guān)的書籍或者物品。atY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

2. 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)atY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

運(yùn)動(dòng)對于專注力和自控能力會(huì)產(chǎn)生一定的影響，通過選擇合適的運(yùn)動(dòng)，是可以快速的提升初中生的專注力和自控能力，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以直接促進(jìn)大腦當(dāng)中的神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，消耗過多的精力，比如進(jìn)行游泳、跑步、騎自行車等一些有氧運(yùn)動(dòng)，都可以改善孩子的專注力和自控能力，進(jìn)一步的提高大腦的認(rèn)知程度。atY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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3. 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)
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需要根據(jù)初中生個(gè)人的學(xué)習(xí)和休息時(shí)間，制定科學(xué)的計(jì)劃，合理的安排學(xué)習(xí)時(shí)間，可以采用分段學(xué)習(xí)的方法，每一次學(xué)習(xí)之后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，使大腦得到充分的放松，前提是必須要保證充足的睡眠，充足的睡眠使大腦和身體都可以得到良好的休息。atY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

4. 注意力訓(xùn)練atY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

家長是可以通過專門的游戲來對孩子進(jìn)行注意力和自控能力的訓(xùn)練，比如拼圖、搭積木等，都需要孩子有一定的注意力完成任務(wù)，長時(shí)間的堅(jiān)持下去，可以有效的使孩子擁有不錯(cuò)的自控能力。atY28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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如果初中生的專注力和自控能力出現(xiàn)非常嚴(yán)重的情況，持續(xù)一段時(shí)間的前提下，需要前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全方面的體檢，做有針對的訓(xùn)練。
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