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自卑是一種自我評價過低,不能客觀、正確的看待自己而產生的一種復雜情感。
有自卑感的人輕視自己,總是把自己的缺陷和不足無限放大。著名心理學家A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋,稱其為自卑情結。他對于這個詞主要有兩種相聯系的用法:首先,自卑情結指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。其次,自卑情結指一個人由于不能或不愿進行奮斗而形成的文飾作用。
自卑情結是由嬰幼兒時期的無能狀態和對別人的依賴而引起的,對人有普遍的意義,能驅使人成為優越的力量,但又是反復失敗的結果。自卑情感,是可以通過調整認識和增強自信心并給予支持而消除。
自卑的前提是自尊,當人的自尊需要得不到滿足,又不能恰如其分、客觀辯證地認識自己時,就容易產生自卑心理。
一個人形成自卑心理后,往往從懷疑自己的能力到不能或不敢表現自己的能力,從怯于與人交往到孤獨地自我封閉。本來經過努力可以達到的目標,也會認為“我不行”而放棄追求。他們看不到人生的光華和希望,領略不到生活的樂趣,也不敢去憧憬那美好的明天。
自卑是一種自我否定,也是對自己不認同,不接納的心理表現。
“金無足赤,人無完人”,其實我們每個人天生都具有一定的自卑,適當的自卑不但不會影響學習和生活,還是社會文明進步的動力。但過分自卑會影響到一個人的社會功能,不能完全的展示自己的才能,甚至會造成破壞性的結果,給自己和他人帶來傷害,這就是一種性格缺陷。
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自卑主要的表現在于對自我評價過低,同時可伴有一些特殊的情緒體現,諸如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。
而詳細的表現在以下三個方面!
1.敏感猜忌
過分敏感的人自尊心極強,生活和學習中非常希望得到別人的重視,喜歡被關注,不愿意被人忽略,過分看重別人對自己的評價,任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突,甚至扭曲別人的評價,比如,別人真誠地表揚,他會認為是諷刺。
過分敏感的人,還愛猜疑,對別人不夠信任,跟他們交往時,別人不經意的一句話,都會在其內心引起波瀾,胡亂猜疑。自卑的人也很容易產生嫉妒心理,對于那些比自己優秀的同學、朋友或是同事耿耿于懷。
2.心理失衡
由于自卑心理,使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值或是價值感低下。
自我價值感是一個人生活下去的內驅力,生命的意義在于自我價值感的體驗。喪失自我價值體驗,使他們心態失衡,陷入不良的心境之中,走不出這個心理陰影,就很難擺脫現實的困境。別人欺負他,即使內心不服氣,也會將其合理化,自認為是正常的,是自己該得的,非常認同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導致自我攻擊,行為上會采取極端的方式對待自我,例如:自殘或是自我虐待等。
3.情緒化表現
自卑的人表面上逆來順受,其實是在壓抑真實的自我,然而長期的過分壓抑會積聚了大量的負性能量,隨時都有爆發的可能。
由于他們缺少應對能力,失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時,認為別人睢不起自己,難以忍受,往往產生過激言行。比如有些民工受老板欺負,會因此自殺。他們經常為了一點小事大動干戈,拳腳相向。有時當他們無力應對危機時,還會自殘或是自殺,用這種極端的方式表達自己的情緒。
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自卑的原因追溯起來,大概有以下幾個方面:
一、家庭和個人成長經歷
每個人來自不同的原生家庭,每個家庭給他們提供的生活環境、物質條件、家庭教養等各不相同。
而那些來自貧困家庭的人更容易產生自卑感。在某些人的成長過程中會經歷一些創傷性事件,如:被虐待、傷害事故、被性侵擾等,這些成長經歷會給他們造成嚴重的自卑感,并且很難克服。
二、社會文化因素
每個人都處在特定的社會文化環境中,文化對自卑心理影響很重要。
在云南母系氏族的摩梭族人里,他們的名族文化決定了男卑女尊,男人卑微的地位很容易產生自卑心理。還有一些名族文化中是男尊女卑,那么女性比較容易產生自卑感。
三、氣質類型的差異
氣質抑郁、性格內向者大都對事物的感受性強,對事物帶來的消極后果有放大趨向,而且由于性格內向不善于表達,那么就不容易將其消極情緒及時疏導和宣泄。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質、性格類型者的影響大,產生自卑的可能性也相應增大。
四、自我認知偏差
每個人都是不完美的,都有缺點和不足,要學會接納不完美的自己。
那些追求完美主義者,他們不愿意接納自己的缺點和不足,對自我的要求很高,當自己無法達到目標時會輕視自己,無法面對真實的自我。在他們的內在總有一個理想自我,這個理想的自我就是全知全能的,是完美無缺的。
然而這個理想自我不過是一種幻象,沒有誰能成為理想的自我。對真實自我的不接納,不認同就是一種認知的偏差,認為自己只有是完美的才能得到大家的認同,才能獲得優越感,然而事實并非如此。
我們并不認為自卑是完全無用的,適當的自卑心理能激發勤奮、努力、積極的生命力,但過度自卑會成為生命體驗的一道障礙,我們應該努力克服,建立自信,讓生命綻放出流光溢彩。
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