2021年注冊電氣工程師證書，要怎么領取？
注冊電氣工程師證書是指按照國家人事部門的統一規定和考試命題通過考試合格，取得由省、自治區、直轄市人事行政部門頒發人事部統一印制，人事部、建設部用印的《
隨著現代社會的發展，電子產品日益普及，孩子的學習和生活方式也發生了變化。長時間近距離用眼、缺乏戶外活動等是導致孩子近視的主要原因。做好近視防控，家長需要幫助孩子養成良好的日常生活習慣，尤其是養成戶外活動的習慣。
戶外活動好處多多
孩子每天的戶外活動時間要累計達2小時。有研究顯示，戶外活動時間短、近距離學習時間長的孩子近視發生率是戶外活動時間長、近距離學習時間短的孩子近視發生率的23倍。研究顯示，每天增加40分鐘的戶外活動，3年后兒童近視的發病率就下降了23%。
戶外活動明顯延緩近視的原因可能是戶外光照強度更高、視網膜照明增加、多巴胺釋放增加，從而抑制了眼軸增長。相較于有一些波段缺失的室內燈光光譜，全光譜的戶外自然光線對孩子的視力才有保護作用，能夠減少近視的發生。
有些家長擔心孩子增加了戶外活動的時間就會減少學習的時間，影響成績。其實，家長不必為此擔心。研究發現，增加戶外活動時間的學生的學習成績不低于未參與戶外活動的學生，而且身體素質改善明顯。增加戶外活動時間的學生的近視發生率呈下降趨勢，下降約19%。
研究顯示，人在運動時會產生多巴胺、血清素和腎上腺素，這三種神經傳導物質都與學習有關。多巴胺是一種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺，大腦的快樂中心伏隔核里面都是多巴胺的受體。因此，我們會看到孩子運動后心情愉快、精神振奮。而血清素與人的情緒和記憶有直接的關系。血清素增加，記憶力變好，學習效率也提高了。另外，腎上腺素跟注意力也有直接關系，當人面對挑戰，決定要戰或要逃的時候，腎上腺素分泌得最多。腎上腺素會使孩子學習時的專注力增強。所以，增加戶外活動不僅能讓孩子心情愉快、增強自信心，還能讓孩子上課專心、記得快、學得好，成績自然就提高了。
戶外活動的關鍵是“戶外”
戶外活動的關鍵是“戶外”，并且是白天的戶外，也就是說無論做什么活動，只要增加白天停留在戶外的時間就行。如果實在沒有條件達到每天2小時的戶外活動，也可以考慮讓孩子白天在光線充足的地方學習，但要注意避免陽光直射到紙面或電子屏幕上。
此外，戶外活動的亮度和時長同樣重要。在比較暗的情況下，比如陰天或傍晚，則需要更長的戶外活動時間才有更好的效果。因此，孩子在戶外活動時，應盡量選擇光線更亮的時間段和戶外場地。最亮的是空曠的場地，例如操場、足球場（光照度＞10000勒克斯）等，走廊、樹蔭下也有不錯的亮度（光照度＞7000勒克斯），游樂場的亮度也是可以的（光照度＞3000勒克斯）。
總之，家長應該鼓勵孩子在課余時間多參加戶外活動，如打球、跑步、散步等，讓他們在自然光下盡情玩耍，既能讓孩子勞逸結合、提升學習效率，還能幫助孩子預防和控制近視。（中山大學中山眼科中心屈光與青少年近視防控科 楊曉 許吉萍）
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