人在傷心難過(guò)的時(shí)候,容易陷入反復(fù)、不斷深入的思考。比如失戀后,大腦會(huì)不停地思索“為什么那個(gè)人不再愛(ài)我了?”“我到底做錯(cuò)了什么?”“為什么會(huì)變成這樣?”……這種現(xiàn)象在心理學(xué)中被稱為“反芻”。3wg28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

很多心理學(xué)家都發(fā)現(xiàn),對(duì)負(fù)性事件的過(guò)度思考和糾結(jié)(反芻)不但加深痛苦,還會(huì)延長(zhǎng)痛苦的時(shí)間。即使感情不夠深,只要反復(fù)糾結(jié),失戀后的痛苦也會(huì)超過(guò)那些感情濃厚卻不糾結(jié)的人。3wg28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

積極心理學(xué)家芭芭拉·弗雷德里克森在《積極情緒的力量》一書(shū)中指出,雖然你想要想通這件事,但這種無(wú)休止的苦思冥想不會(huì)給你帶來(lái)任何好處,只會(huì)讓你進(jìn)入死循環(huán),讓你情緒愈加低落。最悲劇的是,這種過(guò)度思考無(wú)法幫助我們找到解決問(wèn)題的方法,只會(huì)喚起更多負(fù)面的想法。3wg28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

有沒(méi)有可能一個(gè)人想著想著豁然開(kāi)朗想通了,從此開(kāi)心起來(lái)呢?心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們?cè)谇榫w低落的時(shí)候思緒反芻,他們記住更多的是發(fā)生在過(guò)去的負(fù)面事情,他們更消極地解釋他們目前的生活狀況,對(duì)未來(lái)更絕望。3wg28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

如何減少思緒反芻?3wg28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

經(jīng)驗(yàn)表明:只要轉(zhuǎn)移注意力,你就不會(huì)沉浸在失戀的痛苦之中。心理學(xué)家也認(rèn)為,要想停止或減少思緒反芻,需要讓其他想法填補(bǔ)腦海,最好是積極的想法。或者,可以參加喜歡的體育運(yùn)動(dòng)。3wg28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

但實(shí)際這樣做并不容易。人們反復(fù)思考是因?yàn)槠惹邢Ｍ軌蛳胪ㄟ@件事,但如果這時(shí)去做其他事情,就會(huì)攪亂思緒,沒(méi)辦法繼續(xù)分析。因此,很多人寧可苦苦思索,也不愿參加能使其愉悅或轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng),即使深知這些活動(dòng)將能夠改善心情。還有一個(gè)原因,就是在人們煩躁的時(shí)候,通常會(huì)對(duì)自己喜歡的事情的期待降低,如一個(gè)平常喜歡看電影的人突然覺(jué)得看電影沒(méi)意思了。因此,人們也不愿意在那個(gè)時(shí)候去做開(kāi)心的事。3wg28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

既然如此,就應(yīng)該采取一些強(qiáng)制性的手段逼迫自己去做別的事情。給自己安排一些平常就很想去做的、與這段感情無(wú)關(guān)的事情。此外,不開(kāi)心的時(shí)候,可以向關(guān)系親密的朋友傾述。通常,好友能從更客觀的角度看待問(wèn)題,提供一個(gè)突破性的解決方案,正所謂不識(shí)廬山真面目,只緣身在此山中。3wg28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

需要強(qiáng)調(diào)的是:失戀后并不是不能分析,而是最好不要在傷心的時(shí)候去分析。因?yàn)樵趥牡臅r(shí)候想起這些事情,會(huì)讓人們得出更加消極的解釋。我們真正想要的是解除困惑,而不是得到一個(gè)讓人沉浸在痛苦之中無(wú)法自拔的錯(cuò)誤的主觀解釋。3wg28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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