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預防秋燥有講究專家給出五點建議

來源：責編：時間：2023-09-10 23:34:57 瀏覽量：611

導讀　　秋季天干物燥，自然界陽氣收斂。人體也是一樣，夏天天氣熱，要通過發汗來保持體溫的恒定，秋季天氣一涼，身體氣機就往回收了。中醫認為秋季燥金主令，肺屬燥金，故燥氣內應于肺，肺合皮毛，那么人們就會覺得體表有些干燥，口咽干、

　　秋季天干物燥，自然界陽氣收斂。人體也是一樣，夏天天氣熱，要通過發汗來保持體溫的恒定，秋季天氣一涼，身體氣機就往回收了。中醫認為秋季燥金主令，肺屬燥金，故燥氣內應于肺，肺合皮毛，那么人們就會覺得體表有些干燥，口咽干、鼻子干，皮膚也覺得干。

　　國際港務區新筑社區衛生服務中心中醫科主任丁井永介紹說，秋燥可引發的身體疾病以咳嗽最常見，癥狀較輕的會出現咽干、咽癢;癥狀較重的會出現咽痛，聲音嘶啞;部分人群的癥狀甚至一直持續入冬。“鼻黏膜在秋天特別容易干燥，有些人不自覺會挖鼻孔，殊不知這種行為越頻繁鼻黏膜越干燥，甚至會導致鼻出血。秋季皮膚也容易干燥、瘙癢甚至皸裂。另外，燥易傷津，不少人出現了便秘。”

　　那么，從中醫角度來講秋季該如何養生潤燥呢?“凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養收為原則。”丁井永提出五方面建議，一是登高望遠調情志，注意精神和情志的修養。“自古逢秋悲寂寥”，過于悲傷則易傷氣，中醫稱為悲則氣消，日久使人意志消沉、免疫力低下。秋天天高云淡，氣候宜人，可以登高賞景，舒緩壓力、緩解焦慮、預防抑郁。

　　二是早睡早起斂神氣。秋季是萬物成熟收獲的季節，此時養生應早睡早起，使精神安定寧靜、神氣收斂，不使外來因素擾亂意志，保持肺氣的清肅功能。

　　三是巧用秋凍添衣物。古人常說“春捂秋凍，不生雜病”，過早添補衣物雖起到了保暖作用，但易使人燥熱出汗，反而不利于人體陽氣的內斂。因此衣服不能一下子增多，要使機體逐漸適應轉冷的天氣，增強抵抗力。但對于年老體弱、肺弱體虛之人，要慎用秋凍。除了秋凍，中醫尚有“形寒飲冷則傷肺”之言，秋季來臨，冷飲也要退出日常清單。

　　四是多飲、少言防秋燥。中醫認為，秋燥傷人易傷肺，因此盡管夏季已過，還是要注意補充水分，飲食忌辛辣，適當多食蘿卜、蓮藕、梨、蜂蜜、南瓜、百合、銀耳等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨，生津止渴、潤肺去燥，很適宜咽干喉痛、大便燥結的人食用。“少言”也是為了保護肺氣，說話過多傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣。

　　五是皮膚護理重保濕。秋天多風少雨、氣侯干燥，皮膚更需要保養，日常多食百合，可滋補養顏護膚。

編輯：張芬

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