當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 四季養(yǎng)生

夏季失眠多夢飲食調(diào)理勝過藥物？夏天失眠多夢飲食調(diào)理勝過藥物

來源：責(zé)編：時(shí)間：2024-07-18 15:59:17 瀏覽量：408

導(dǎo)讀夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無精打采，無心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。失眠先不急著吃藥物如果一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀

夏季失眠是一種非常常見的失眠類型，很多人都是這樣，一到了夏季天氣炎熱、心煩氣躁，晚上難以入睡，早晨還醒的特別早，白天無精打采，無心工作，這些都是夏季失眠造成的惡果。夏季失眠多夢飲食調(diào)理勝過藥物？夏天失眠多夢飲食調(diào)理勝過藥物

失眠先不急著吃藥物

如果一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀，不少人就會依賴類似于安定類的藥物。但事實(shí)上，安定類藥大多是通過抑制睡眠中樞來強(qiáng)制人體睡眠，長期服藥會產(chǎn)生依賴性，嚴(yán)重?fù)p傷心、腦、肝、腎和生理機(jī)能。所以，夏季要治療失眠，還需要了解夏季為何容易失眠，然后對癥治療。

夏季容易失眠多夢的主要因素有三種:

1、夏季晝長夜短，人們的睡眠時(shí)間會相應(yīng)地減少，很多人會隨著天亮的提前而平時(shí)提早醒來;

2、夏季天氣炎熱，容易產(chǎn)生浮躁情緒，如果出現(xiàn)入睡困難，那么克服起來要更加苦難

3、生活習(xí)慣，很多人習(xí)慣在夏季夜晚外出休閑，自動(dòng)推遲了夜間休息的時(shí)間，導(dǎo)致睡眠規(guī)律的紊亂。

睡眠不足吃什么?6種食物不可少

1、龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。

2、紅棗:味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。反紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食用。夏季失眠多夢飲食調(diào)理勝過藥物？夏天失眠多夢飲食調(diào)理勝過藥物

3、小米:具有除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠的功效，小米中含有豐富的色氨酸，它能使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)的抑制，使人產(chǎn)生困倦感;晚上一碗小米粥，利于睡眠。

4、核桃:味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀?？捎煤颂羧?、黑芝麻、糯米熬粥食用。

5、牛奶:牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶。

6、糖水:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

本文鏈接：http://www.yifxia.cn/showinfo-67-5992-0.html夏季失眠多夢飲食調(diào)理勝過藥物？夏天失眠多夢飲食調(diào)理勝過藥物

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。

上一篇：夏季最好的養(yǎng)生方法是什么？夏季養(yǎng)生以熱除熱

下一篇：夏季備孕飲食應(yīng)該這樣安排？夏天備孕飲食應(yīng)該這樣安排

標(biāo)簽：

熱門焦點(diǎn)

腎結(jié)石導(dǎo)致腰酸尿血嗎

腎結(jié)石可能導(dǎo)致腰酸和尿血，主要由結(jié)石阻塞尿路、刺激尿路黏膜、引發(fā)感染等因素引起。1、阻塞尿路：腎結(jié)石在尿路中移動(dòng)時(shí)，可能阻塞輸尿管或腎盂，導(dǎo)致尿液無法正常排
痛風(fēng)關(guān)節(jié)不消腫的原因

痛風(fēng)關(guān)節(jié)不消腫可能與尿酸排泄減少、炎癥持續(xù)存在、關(guān)節(jié)損傷未修復(fù)、合并其他疾病或用藥不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。痛風(fēng)是嘌呤代謝紊亂導(dǎo)致尿酸沉積引發(fā)的炎癥反應(yīng)，需通過
甲亢治療吃哪些東西比較好

甲亢患者可以適量吃高蛋白食物、低碘食物、富含維生素的食物、富含鈣的食物、富含硒的食物等，也可以遵醫(yī)囑使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、普萘洛爾片、酒石酸美
導(dǎo)致痛風(fēng)的因素主要是什么

導(dǎo)致痛風(fēng)的因素主要有遺傳因素、高嘌呤飲食、肥胖、酗酒以及某些疾病或藥物影響。痛風(fēng)是一種因尿酸代謝異常導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的疾病，典型表現(xiàn)為突發(fā)性關(guān)節(jié)紅腫熱痛。
健康大講堂第30站｜做好孕產(chǎn)期心理保健當(dāng)快樂媽媽

　　2024年7月19日上午，由西安市精神衛(wèi)生中心（陜西省精神衛(wèi)生中心）主辦的“健康大講堂科普走基層”第30期活動(dòng)走進(jìn)閻良區(qū)鳳凰社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。本次講座由西安市精神衛(wèi)生中心