當前位置：首頁 > 健康 > 運動養生

養生太極的五種練習方法，強身又健體

來源：責編：時間：2023-08-10 17:36:56 瀏覽量：4103

導讀太極拳，世界級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成

太極拳，世界級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

1、無極靜樁

站穩左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點;臉放松，身體再下蹲一點;頸放松，身體再下蹲一點;兩肩放松，身體再下蹲一點。

胸膛放松，身體再下蹲一點;小肚放松，身體再下蹲一點;臀放松，身體再下蹲一點;大腿放松，身體再下蹲一點;小腿放松，身體再下蹲一點;腳底放松，身體再下蹲一點。心靜體松的站樁1至2分鐘。

2、太極起勢

身體慢慢下蹲，兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來，兩手往上抬。手臂環狀收回。松肩，兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲，兩手往下落。練12遍。

3、推波助浪

初式左或右半馬步，后腳蹬，轉成弓步，膝蓋不能突出腳尖，兩手向前推。接著前腳蹬，后坐半馬步，臀部不能突出腳跟，兩手松臂舒指往外側劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。

4、左右云手

馬步站立，左手抱圓。腰胯左轉完了，右手抱圓。腰胯右轉完了，左手抱圓。左式、右式各練12遍。太極拳講究的是松，很多初學者練習太極拳顧慮的太多，導致什么都沒練好，所以練習時先從放松練起。

5、易筋甩手

身體站直，兩腳相距肩寬，兩臂同方向前后搖甩，向后用點氣力，向前不用力，腳跟抬起離地，腳趾用力抓住地下。練36遍。

本文鏈接：http://www.yifxia.cn/showinfo-68-279-0.html養生太極的五種練習方法，強身又健體

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：氣功調身心，可以美白護膚

下一篇：堅持練習太極拳好處多，練習方法有哪些

標簽：

熱門焦點

普通感冒如何快速治療

普通感冒可通過多休息、多喝水、服用藥物、調整飲食、物理降溫等方式快速治療。普通感冒通常由病毒感染引起，主要表現為鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛等癥狀。1、多休
月經推遲10天可以測出懷孕嗎

月經推遲10天一般可以測出懷孕，但檢測結果可能受個體差異影響。懷孕后體內人絨毛膜促性腺激素水平會升高，通過早孕試紙或抽血檢查通常能檢測到。少數情況下可能出
頭皮屑多癢怎么引起的

頭皮屑多癢可能與遺傳因素、真菌感染、皮膚干燥、接觸性皮炎、脂溢性皮炎等原因有關。可通過調整洗護習慣、使用抗真菌藥物、保濕護理、避免刺激物、就醫治療等
西安市第九醫院病媒消殺與生物密度監測雙管齊下

　　為深入貫徹落實愛國衛生運動要求，有效控制和降低蚊蠅鼠蟑密度，切實保障患者與醫務人員的健康安全。近日，西安市第九醫院疾控辦開展了多維度的病媒生物集中消殺與生物密度
莫博賽替尼國內怎么買更加省心放心呢？莫博賽替尼(Mobocertinib)莫博替尼片多少錢

莫博賽替尼(Mobocertinib)莫博替尼片多少錢,莫博賽替尼(Mobocertinib)的版本有：1、老撾盧修斯制藥版本；2、日本武田版本；3、印度盧修斯版本；4、巴拉圭拉非佩制藥版本。代購價格
拉羅替尼零售也能買到吧？拉羅替尼價格 - 如何購買最劃算？

拉羅替尼（Larotreni）是一種口服抗癌藥物，可以用于治療乳腺癌、非小細胞肺癌等多種癌癥。由于其高效、安全、相對較少的不良反應，拉羅替尼已經成為許多患者和醫生的首選藥物海
再一次登臺“3·15”的醫美盯上00后

作者：曹楊3月15日晚上的“3·15”晚會，醫美再一次走到聚光燈下。“違規經營的培訓機構、來歷不明的培訓教師、零門檻的速成培訓班、零基礎的學員”，“流水線上‘培訓’出來