肝臟是寶！六種食物常吃，讓你的肝臟煥發青春！
肝臟這個"人體化工廠"每天要處理500多種化學反應，卻總被我們忽視。直到體檢報告上出現"脂肪肝"三個字，才想起要好好呵護它。其實養肝不必大費周章，廚房里這些平價
促甲狀腺激素（TSH）偏高時，飲食需注意控制碘攝入、增加硒和鋅的補充、避免致甲狀腺腫食物、保證優質蛋白攝入、限制精制糖類。調整飲食結構有助于輔助調節甲狀腺功能，但需結合醫學治療。
碘是甲狀腺激素合成的原料，但過量可能加重甲狀腺功能異常。TSH偏高者應避免海帶、紫菜等高碘食物，食鹽選擇無碘鹽。若合并甲狀腺結節或自身免疫性甲狀腺炎，需嚴格遵醫囑調整碘攝入量。
硒參與甲狀腺激素代謝，缺乏可能加重甲狀腺功能減退。可通過巴西堅果、牡蠣等補充。鋅是甲狀腺過氧化物酶的輔因子，瘦肉、南瓜籽等食物富含鋅。兩者協同作用有助于改善甲狀腺細胞功能。
卷心菜、西蘭花等十字花科蔬菜中的硫苷可能干擾碘吸收，建議焯水后食用。大豆及其制品中的異黃酮可能抑制甲狀腺過氧化物酶活性，需控制攝入量，避免與甲狀腺藥物同服。
甲狀腺激素運輸需血漿蛋白參與，每日應攝入足量魚肉、雞蛋等優質蛋白。長期蛋白質不足可能導致甲狀腺激素結合球蛋白減少，影響激素的轉運和利用效率。
高糖飲食可能加重自身免疫反應，TSH偏高者需減少甜點、含糖飲料攝入。選擇低升糖指數食物如燕麥、糙米，有助于維持血糖穩定，減少對甲狀腺功能的間接影響。
TSH偏高患者除飲食調整外，需定期監測甲狀腺功能指標，避免過度勞累和情緒波動。冬季注意保暖，適當進行快走、瑜伽等溫和運動。烹飪時優先選擇蒸煮方式，減少高溫油炸。若出現乏力、畏寒等癥狀加重，應及時復查甲狀腺功能并調整治療方案。合并妊娠、心血管疾病等特殊情況時，營養方案需由內分泌科醫生與臨床營養師共同制定。
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