月經期易感冒可能與激素波動、免疫力下降、體溫調節異常、炎癥反應激活、生活習慣改變等因素有關。rqL28資訊網——每日最新資訊28at.com

1、激素波動：

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月經周期中雌激素和孕激素水平急劇下降，影響免疫細胞功能。黃體期后激素撤退會抑制自然殺傷細胞活性，降低呼吸道黏膜防御能力，增加病毒入侵風險。建議經期注意保暖，避免過度勞累。rqL28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、免疫力下降：

經期子宮內膜脫落伴隨失血，鐵元素流失會降低中性粒細胞殺菌能力。前列腺素分泌增加可能抑制淋巴細胞增殖，此時補充富含維生素C的獼猴桃、鮮棗等水果有助于增強免疫。rqL28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、體溫調節異常：

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經期基礎體溫下降0.3-0.5℃，血管收縮舒張功能紊亂易受寒。部分女性排卵后黃體酮升高導致核心體溫上升，月經來潮時體溫驟降形成溫差，建議穿著透氣吸濕的棉質內衣維持體溫恒定。rqL28資訊網——每日最新資訊28at.com

4、炎癥反應激活：

子宮內膜剝脫釋放炎性介質，可能引發全身低度炎癥狀態。白細胞介素-6等促炎因子水平升高會削弱呼吸道屏障功能，表現為鼻塞咽痛等感冒樣癥狀，可飲用姜茶緩解不適。rqL28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、生活習慣改變：

經期疼痛或疲勞可能減少運動量，久坐導致血液循環減慢。部分女性因不適增加甜食攝入，高糖飲食會暫時抑制白細胞吞噬功能，建議保持適度快走等低強度運動。rqL28資訊網——每日最新資訊28at.com

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月經期需特別注意營養均衡，每日攝入不少于100克優質蛋白質如魚肉蛋奶，搭配深色蔬菜補充維生素A、E。避免生冷飲食刺激血管收縮，用40℃左右熱水袋熱敷下腹改善循環。保證7小時睡眠促進褪黑素分泌，午間可進行15分鐘冥想緩解壓力。經期結束后逐步恢復中等強度運動，如游泳、瑜伽等增強體質。rqL28資訊網——每日最新資訊28at.com

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