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兒童也應預防脂肪肝

來源：責編：時間：2025-09-18 17:40:07 瀏覽量：122

導讀兒童也可能發生脂肪肝，預防措施主要包括調整飲食結構、增加運動量、控制體重、定期體檢和避免濫用藥物。脂肪肝通常與不良生活習慣和遺傳因素有關，早期干預有助于避免肝臟損傷。1、調整飲食結構減少高糖、

兒童也可能發生脂肪肝，預防措施主要包括調整飲食結構、增加運動量、控制體重、定期體檢和避免濫用藥物。脂肪肝通常與不良生活習慣和遺傳因素有關，早期干預有助于避免肝臟損傷。

1、調整飲食結構

減少高糖、高脂食物的攝入，避免過量食用油炸食品、甜飲料和加工零食。增加蔬菜水果、全谷物和優質蛋白的攝入，如魚肉、豆類和低脂乳制品。合理搭配三餐，避免暴飲暴食，有助于維持肝臟健康。

2、增加運動量

每天保證60分鐘以上的中等強度運動，如快走、游泳或騎自行車。減少久坐時間，限制電子屏幕使用。運動能幫助消耗多余熱量，改善胰島素敏感性，降低肝臟脂肪堆積的風險。

3、控制體重

監測兒童體重增長曲線，保持體重在正常范圍內。體重超標時應在醫生指導下制定減重計劃。避免快速減重，每月減重不超過體重的5%。體重管理能有效預防非酒精性脂肪肝的發生。

4、定期體檢

每年進行肝功能檢查和腹部超聲檢查，尤其是有肥胖或家族史的兒童。早期發現肝臟異常可及時干預。體檢項目還包括血糖、血脂檢測，全面評估代謝健康狀況。

5、避免濫用藥物

某些藥物如糖皮質激素可能增加脂肪肝風險，須嚴格遵醫囑使用。避免自行服用中草藥或保健品。用藥期間注意監測肝功能，發現異常及時就醫調整用藥方案。

家長應幫助兒童建立健康的生活習慣，保證充足睡眠，減輕學業壓力。烹飪時選擇清蒸、燉煮等健康方式，限制外出就餐次數。鼓勵兒童參與體育活動，培養長期運動興趣。發現兒童有食欲減退、乏力或右上腹不適時，應及時就醫檢查。定期與兒科醫生溝通，制定個性化的健康管理方案。

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