你只要一直點(diǎn)按小腿外側(cè)10分鐘就好了
保你胃腸道通暢中年婦女適合" />
建議不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),可以選擇打乒乓球,散步,慢跑,游泳等方式屬中年人健康操。
太簡(jiǎn)單了
你只要一直點(diǎn)按小腿外側(cè)10分鐘就好了
保你胃腸道通暢
早上慢跑啊,羽毛球也不錯(cuò),可以提高視力的,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大 ,適合中年婦女。
早晨起來(lái)可以打打羽毛球,每頓飯都得吃,但是要少吃,晚飯后,散散步什么的,呵呵,采納
明天堅(jiān)持跑步五公里!腑臥撐100仰臥起坐200,這樣你的身體素質(zhì)會(huì)很快的強(qiáng)化,不要怕累,要想提高你的身體素質(zhì),怕累是不行的,你堅(jiān)持一段時(shí)間試一試,如果能堅(jiān)持下來(lái),就繼續(xù)增加次數(shù),如果不能,那就向這個(gè)目標(biāo)堅(jiān)持!
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