當(dāng)前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

中年人怎么保養(yǎng)肺部健康,保養(yǎng)肺部的好方法

來源：責(zé)編：時間：2023-11-21 17:12:25 瀏覽量：474

導(dǎo)讀用簡單的小方法，堅持練功調(diào)養(yǎng)，對身體是非常好的中年人怎么保養(yǎng)肺部健康。 1．躬身撐體。端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍。可根據(jù)各人體力，反復(fù)做3--5遍。注意

用簡單的小方法，堅持練功調(diào)養(yǎng)，對身體是非常好的中年人怎么保養(yǎng)肺部健康。 1．躬身撐體。端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體向上3-5次為1遍。可根據(jù)各人體力，反復(fù)做3--5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。身體上抬時要盡量躬身；雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體；所以，要用臂力，腿不要用力。這種方法可通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損均有調(diào)理作用。 2．捶背。端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3-5遍。捶背時，要閉氣不息。同時，叩齒5—10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，同時，有健肺養(yǎng)肺之功效。 3．摩喉。上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2—3遍。注意按摩時，拇指與其它四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

如何日常養(yǎng)護(hù)肺部

最主要的自然是避免吸煙等習(xí)慣，當(dāng)然，如果時教師、曠工類與粉塵接觸較多的職業(yè)，可以吃些豬血去灰。平常人養(yǎng)肺主要關(guān)注空氣就好，配合冰糖、雪梨之類的食療，效果更佳，僅供參考

本文鏈接：http://www.yifxia.cn/showinfo-69-2773-0.html中年人怎么保養(yǎng)肺部健康,保養(yǎng)肺部的好方法

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：飲食健康,飲食健康、營養(yǎng)

下一篇：怎樣健康飲食,怎么樣做到健康飲食？

標(biāo)簽：

熱門焦點

什么食物養(yǎng)胃最好最有效

養(yǎng)胃效果最佳的食物包括小米、山藥、南瓜、卷心菜和香蕉，這些食物通過不同機制保護(hù)胃黏膜、調(diào)節(jié)胃酸分泌并促進(jìn)消化功能。1、小米：小米富含維生素B族和膳食纖維，其
胃息肉手術(shù)怎么做

胃息肉手術(shù)通常采用內(nèi)鏡下切除術(shù)或外科手術(shù)，具體方式需根據(jù)息肉大小、形態(tài)及病理性質(zhì)決定。主要有內(nèi)鏡下黏膜切除術(shù)、內(nèi)鏡下黏膜剝離術(shù)、高頻電凝切除術(shù)、氬離子
先天性角膜營養(yǎng)不良能治療嗎

先天性角膜營養(yǎng)不良一般可以治療，治療方法主要有藥物治療、手術(shù)治療、佩戴角膜接觸鏡、光療、基因治療等。先天性角膜營養(yǎng)不良是一種遺傳性眼病，主要表現(xiàn)為角膜混
西安市長安區(qū)醫(yī)院成功救治一例戊肝急性感染重癥肝損害患者

　　張先生近日照鏡子時忽然發(fā)現(xiàn)，自己的眼睛變黃了，在隨后更是陸續(xù)出現(xiàn)了短暫發(fā)燒、惡心、全身乏力，甚至全身皮膚發(fā)黃的情況，到了第4天早晨，張先生的尿液竟然變成了醬油色。張先
長沙發(fā)現(xiàn)一例"恐龍血"血型非常稀有

據(jù)相關(guān)媒體報道，近日，長沙市第四醫(yī)院檢驗科（輸血科）發(fā)現(xiàn)一例類孟買血型。不久之前，一名孕媽在長沙市第四醫(yī)院就診。在診療過程中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)該孕婦的ABO血型，正反