中醫將免疫力稱為“正氣”，其強弱取決于先天稟賦、后天調養、氣血運行、臟腑功能及情志狀態五個關鍵因素。TUt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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1、先天稟賦：

腎為先天之本，藏精主骨生髓，遺傳因素決定正氣基礎。先天不足者易感外邪，可通過艾灸關元穴、服用紫河車粉、練習八段錦“兩手攀足固腎腰”動作培補元氣。冬季適當食用黑芝麻、核桃等補腎食材。TUt28資訊網——每日最新資訊28at.com

2、后天調養：

脾胃為后天之本，飲食不節損傷中氣。規律進食小米山藥粥，避免生冷油膩；四君子湯人參、白術、茯苓、甘草健運脾胃；每日摩腹順時針100次促進運化，增強衛氣防御能力。TUt28資訊網——每日最新資訊28at.com

3、氣血運行：

氣血瘀滯則衛外不固。血瘀體質可飲用丹參山楂茶，取膻中穴、血海穴針刺或刮痧；氣滯者用陳皮玫瑰代茶飲，配合太沖穴按摩。太極拳云手動作能疏通經絡，改善微循環。TUt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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4、臟腑功能：

肺主皮毛，玉屏風散黃芪、白術、防風補肺固表；肝郁克脾需逍遙散疏肝，按壓期門穴；心火旺者用蓮子心竹葉茶，勞宮穴刺絡放血。五禽戲虎式鍛煉肺經，增強屏障功能。TUt28資訊網——每日最新資訊28at.com

5、情志狀態：

七情過極耗傷正氣，長期焦慮導致肝郁化火。夜間涌泉穴貼敷吳茱萸粉引火歸元，白天練習六字訣“噓”字訣疏肝。酸棗仁百合粥安神，避免子時熬夜損耗陰血。TUt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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提升正氣需綜合調理：春季食用薺菜、香椿等升發陽氣食材，夏季適量吃苦瓜、綠豆清心火，秋季用雪梨銀耳羹潤肺，冬季當歸生姜羊肉湯溫補。每日晨起拍打肺經中府至拇指少商穴，傍晚練習站樁培元固本。情志上保持“恬淡虛無”，避免過度思慮。突發高熱或持續乏力需及時就醫，排除器質性疾病。TUt28資訊網——每日最新資訊28at.com

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