建議
多喝水保持嗓子的濕潤
家里有條件的安裝一臺加濕器
晚上睡覺用鼻子呼吸不要用嘴呼吸
多吃一些金嗓子喉片之類的藥物
喝水時(shí)放一些胖大海
還是盡量減少說話的聲量
哎辛苦……
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誰有賀娟的《飲食與養(yǎng)生》全集下載地址？

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春季養(yǎng)生喝什么粥

著名健康飲食專家賀娟推薦的是：紅棗枸杞糯米粥，有健脾和胃、補(bǔ)益氣血的功效。 oLq28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

體質(zhì)養(yǎng)生的書籍目錄

主講：賀娟
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、醫(yī)學(xué)博士、碩士生導(dǎo)師。現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副院長，中華中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)經(jīng)學(xué)分會秘書長。賀娟教授師從著名醫(yī)學(xué)專家王洪圖教授，從事《黃帝內(nèi)經(jīng)》教學(xué)、科研、臨床研究20年，主編、副主編相關(guān)著作10部，發(fā)表相關(guān)學(xué)術(shù)論文近30篇，著有《黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生堂》，對《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想有深入研究。
多年來，賀娟教授利用傳統(tǒng)中醫(yī)理論對中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行了大量深入的研究，頗有心得，此次受《師說》欄目邀請，繼《飲食與養(yǎng)生》系列節(jié)目熱播之后，為全國觀眾再次奉上又一力作《體質(zhì) 養(yǎng)生》系列節(jié)目，為您帶來更為實(shí)用的養(yǎng)生知識。
第一集 “陽虛體質(zhì)”的養(yǎng)生（上）
1、 陽虛會出現(xiàn)哪些跡象（基本征象）
2、陽虛體質(zhì)易患哪些疾病（發(fā)病傾向）第二集 “陽虛體質(zhì)”的養(yǎng)生（下）
1、陽虛體質(zhì)的形成原因
2、 飲食調(diào)理方法以及常服的中成藥
第三集 “陰虛體質(zhì)”的養(yǎng)生
1、陰虛會出現(xiàn)哪些跡象（基本征象）
2、陰虛體質(zhì)易患哪些疾病（發(fā)病傾向）
3、陰虛體質(zhì)的形成原因
4、飲食調(diào)理方法以及常服的中成藥
第四集 “痰濕體質(zhì)”的養(yǎng)生
1、痰濕體質(zhì)會出現(xiàn)哪些跡象（基本征象）
2、痰濕體質(zhì)易患哪些疾病（發(fā)病傾向）
3、痰濕體質(zhì)的形成原因
4、飲食調(diào)理方法以及常服的中成藥
第五集 “氣郁體質(zhì)”的養(yǎng)生（上）
1、氣郁體質(zhì)會出現(xiàn)哪些跡象（基本征象）
2、氣郁體質(zhì)易患哪些疾病（發(fā)病傾向）
第六集 “氣郁體質(zhì)”的養(yǎng)生（下）
1、氣郁體質(zhì)的形成原因
2、飲食調(diào)理的方法
3、調(diào)整情緒的方法
第七集 “濕熱體質(zhì)”的養(yǎng)生
1、痰濕體質(zhì)會出現(xiàn)哪些跡象（基本征象）
2、痰濕體質(zhì)易患哪些疾病（發(fā)病傾向）
3、痰濕體質(zhì)的形成原因
4、飲食調(diào)理方法以及常服的中成藥
第八集 “瘀血體質(zhì)”的養(yǎng)生
1、瘀血體質(zhì)會出現(xiàn)哪些跡象（基本征象）
2、瘀血體質(zhì)易患哪些疾病（發(fā)病傾向）
3、瘀血體質(zhì)的形成原因
4、飲食調(diào)理方法以及常服的中成藥
第九集 “氣虛體質(zhì)”的養(yǎng)生
1、氣虛體質(zhì)會出現(xiàn)哪些跡象（基本征象）
2、氣虛體質(zhì)易患哪些疾病（發(fā)病傾向）
3、氣虛體質(zhì)的形成原因
4、飲食調(diào)理方法以及常服的中成藥
第十集 “過敏體質(zhì)”的養(yǎng)生
1、哪些物質(zhì)容易引起人們的過敏
2、容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)的部位
3、飲食與藥物調(diào)理方法
4、平和體質(zhì)的定義及判斷標(biāo)準(zhǔn)
5、如何成為平和質(zhì)

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