運動完喝水惡心想吐怎么回事
運動后喝水出現惡心想吐可能與飲水方式不當、胃腸功能紊亂、低鈉血癥、運動強度過大、胃食管反流等因素有關，可通過調整飲水習慣、補充電解質、控制運動強度等方
要使寶寶少患感冒，保證其身體健康成長，采取一些十分重要怎么讓寶寶保護身體健康。
一、食
1、飲食均衡規律。保證寶貝飲食營養的均衡全面。讓寶貝在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養素的食物，養成良好的青年飲食習慣，不挑食、不偏食，有助于增強體魄。
2、補充維生素。維生素能促進體內重要代謝，提高免疫力，對預防感冒必不可少所以讓寶寶多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的胡蘿卜素可以防治感冒。
3、少吃鹽多喝水。給寶貝準備的飲食要清淡，食物過咸會增加寶寶腎臟負荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發感冒。天氣干燥，每天給寶貝多喝水，可起到除燥、保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預防感冒。
二、行——強健的身體就是抗病的基礎。帶寶貝多做鍛煉也能提高御寒能力、為增強免疫力加分。
1、堅持戶外活動。每天保證一至二個小時的戶外活動，讓寶貝利用空氣和曝光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應，可促進血液循環、增強對環境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。
2、慎入公眾場所。在感冒易發季節，要盡量避免帶寶貝到人群聚集的公眾場所。空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。
三、衣
1、適當添加衣服。給寶貝添加衣服要講究合理和循序漸進，盡量避免一下子穿得過厚過多，反而阻礙寶貝體內御寒能力的鍛煉，容易感冒。同時，要考慮一天早晚、室內室外的溫差變化，給寶貝衣時添減衣服，避免讓寶貝處在冷熱不均之中，患上感冒。
2、及時擦汗。在寶貝運動時，要穿透氣性好、吸汗、適合運動的衣服，而且要比平時穿得少，當寶貝運動休息后再及時添加衣服，寶貝穿過多的衣服或運動量大時容易出汗，要及時擦干，需要時換掉內衣。
四、住——天氣冷，很多人會因為怕冷而把家關得嚴嚴實實的，以為這樣保暖就不會感冒了，其實居家的環境污染與感冒病菌的滋生和傳染息息相關。
1、保持環境的通風透氣。充分留意居家環境的溫度、濕度和通風透氣，減少病毒污染，定時開窗通風（每天不少于二次，每次不少于二十分鐘），保持室內空氣新鮮流通，但避免對流風直接吹寶貝。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱，容易增加寶貝患感冒的機會，因此必須注意室內溫度和濕度的調整，保持室溫的相對恒定。
2、培養生活好習慣。勤洗手：由于感冒病毒常附著在某些東西上，而寶貝又喜歡用手摸東西，所以要讓寶貝遠離感冒，洗手有著重要的作用。寶貝玩耍回來、吃東西前均要養成洗 手的好習慣。
?冷水洗 臉：冷水洗解體可增強鼻黏膜對空氣的適應能力。有效預防感冒，父母要因寶貝的年齡而異，循序漸進地進行，開始先用溫水，然后再逐漸降溫。
睡眠充足：充足的睡眠有助于提高機體的免疫功能，是身體最基本和最重要的保健條件。爹媽要培養寶貝良好的作息習慣，讓寶貝有充足的睡眠時間，同時，注意寶貝睡覺的照顧，睡覺著涼容易引發感冒，要注意保暖。當寶貝剛醒來時，先讓他活動一會兒再到戶外。
經常清洗寢具：枕頭、被子等寢具要經常清洗 、在陽光中晾棲，經過陽光中紫外線的消毒，保持干燥的寢具也可以防止感冒病菌的積聚。
3、自覺防范很重要
感冒易發季節，避免讓寶貝接觸感冒病人，如果家里有人感冒，應注意盡量不要與寶貝直接接觸，如果要接觸，應帶上口罩，清洗雙手，避免傳染。
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