飲食很重要 吃健康新鮮的食物 去商場買菜的時候 要規(guī)定一個購物范圍 不一定是要自己喜歡吃的 重要是健康的
多喝酸奶 多吃蘿卜 新鮮青菜 用紅糖代替白糖 涼白開代替飲料 家里的清水涮代替飯店的麻辣鍋
要呼吸新鮮空氣 注意緩解精神壓力 脾氣也不要太急躁
運動最好是能堅持的 突然的劇烈運動還是不做為妙 找一套適合自己的保健操 隨時隨地都可以做的 才不會讓身體承受不住
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怎麼保持身體健康？

一、樂觀的心態(tài)。積極樂觀的心態(tài)十分重要讓人身體健康的方法，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進食物的消化及廢物排泄。同時，由于保證了營養(yǎng)和血液的供應，睡眠也有助于保持頭腦清醒。


三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動，有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。伸展運動：日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動。無氧運動：短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。
四、均衡的營養(yǎng)。要達到營養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：1.食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.少吃鹽、糖。5.盡量避免飲酒。6.盡量避免吸煙。合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣，并堅持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用。Isu28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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