養(yǎng)生只要做好兩件事， 吃飯和睡眠， 按時(shí)按質(zhì)量形成規(guī)律讓身體健康養(yǎng)生的方法。 先說吃飯， 早中晚比例，3.5 ：4.5 ： 2。時(shí)間安排，前后不超過半小時(shí)7／11：30／16：00。 下午飯過了17點(diǎn)就不吃或少少吃。 睡眠時(shí)間前后不超半小時(shí)，早起5：30/午休12：30（20分鐘）/晚睡21：30 養(yǎng)生養(yǎng)心，吃飯和睡眠比天大，身體舒暢心自開 若無煩事掛心頭，便是人生好時(shí)節(jié)OHQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

有哪些方便實(shí)用的養(yǎng)生之法？

養(yǎng)生之法
現(xiàn)代人非常重視身體的保健，各種養(yǎng)生方法因此應(yīng)運(yùn)而生，包括生機(jī)飲食、泡澡水療、健身運(yùn)動(dòng)、指壓減肥，乃至晨跑、登山、冬泳等。保健有保健之道，養(yǎng)生有養(yǎng)生之法，以下「養(yǎng)生之法」四句偈提供參考：
第一、世人欲知養(yǎng)生法：我們應(yīng)該知道，養(yǎng)生不只是增加身體的健康而已，此外諸如增加自己的修養(yǎng)，增加自己的人緣，增加自己的學(xué)問，增加自己的道德等等，這才是真正的「養(yǎng)生」，所以吾人應(yīng)該正確的認(rèn)識(shí)養(yǎng)生之道。
第二、素食心和瞋怒少：現(xiàn)在舉世流行素食文化，很多人藉助素食來保健、美容。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，素食有益身體健康，而且可以培養(yǎng)耐力，養(yǎng)成溫和的性格。例如，動(dòng)物當(dāng)中，牛、馬、大象、駱駝都是素食的動(dòng)物，牠們比肉食的獅子、老虎來得有耐力。再如一些素食的佛教出家人，他們每天起早待晚，但整天莫不精神奕奕。素食最主要的是長(zhǎng)養(yǎng)慈悲心，從心靈的淨(jìng)化來減少瞋怒，達(dá)到內(nèi)心的安然、祥和。一個(gè)人如果內(nèi)心不平和，經(jīng)常發(fā)脾氣，這就不符養(yǎng)生之道。
第三、喜樂尊敬除貪念：日常生活裡，時(shí)時(shí)保持一顆歡喜、快樂的心，是長(zhǎng)保年輕、健康的秘訣。歡喜、快樂來自於對(duì)別人的尊敬，以及對(duì)物欲的淡泊。你尊敬別人，別人自然會(huì)有善意的回應(yīng)；你淡泊物欲，自然不會(huì)受制於物欲，自然能歡喜自在的過日子。
第四、修身律己去煩惱：煩惱是健康的無形殺手。一般人每天生活在煩惱裡，父母有家計(jì)的負(fù)擔(dān)，兒女有課業(yè)的壓力，朋友之間有情感的困擾，人際間有爾虞我詐的險(xiǎn)阻。然而，人間縱使充滿種種的苦，只要自己心地善良，行為正當(dāng)，所做所為都能合法，自己修身律己，心安理得的生活，自然沒有煩惱，這才是養(yǎng)生之道。
「養(yǎng)生之法」其實(shí)也是「修身之道」，若能如實(shí)奉行，必然歡喜自在過人生。「養(yǎng)生之法」四句偈就是：
第一、世人欲知養(yǎng)生法，
第二、素食心和瞋怒少，
第三、喜樂尊敬除貪念，
第四、修身律己去煩惱。

相處之道
如何與人相處？這是人生一個(gè)很重要的課題。有的人不善與人相處，走到那裡都不受歡迎，甚至不但不得人緣，還到處受人排擠，障礙重重，自然感到凡事都不能順心如意。反之，善於與人相處的人，處處逢源，處處方便，到處都有貴人相助。所以，如何與人相處的這門學(xué)問，每個(gè)人都應(yīng)該用心學(xué)習(xí)。有四點(diǎn)意見提供：
第一、了解別人是群我之道：我們與人相處，最重要的是「了解」別人。所謂「知己知彼」，對(duì)於別人的性格、習(xí)慣、需要，我都能了解，才能成為知交。春秋時(shí)代的管仲和鮑叔牙，所以能結(jié)成「管鮑之交」，主要就是他們相互知心、相互了解。但是反觀現(xiàn)在的社會(huì)，有很多夫妻、戀人之間，常常因?yàn)椴涣私舛Y(jié)合，因了解而分開，總是令人感傷的事。所以，我們應(yīng)該因了解而結(jié)合，因了解而相互幫助，相互體諒，這才是群我相處之道。
第二、寬容別人是和睦之道：人和人能夠認(rèn)識(shí)、相處，就是有緣，既然有緣，就應(yīng)該和睦相處。和睦之道，在於一顆寬容的心。例如，當(dāng)別人有不合己意的地方，你要包容他；當(dāng)別人與自己有意見衝突的時(shí)候，你要寬容他。所謂「有容乃大」，就像大地普載萬物，大地才能給人讚美；虛空能包容萬物，虛空才能成其大。所以我們要讓自己偉大，應(yīng)該學(xué)會(huì)對(duì)別人寬容，這也是人際之間的和睦之道。
第三、接納別人是體諒之道：人難免有智愚賢不肖，對(duì)於別人的不足、缺失，你能接納他，就是一種體諒之心。有的人對(duì)人完全不懂得體諒、包容，一天到晚怪這個(gè)人做事太慢，嫌那個(gè)人說話不中聽，甚至覺得這個(gè)不好、那個(gè)不對(duì)。對(duì)別人完全沒有一點(diǎn)體諒之心，自然心生排斥，當(dāng)然無法接納。
第四、關(guān)懷別人是友愛之道：人都希望獲得別人的關(guān)懷，尤其當(dāng)失意、困難的時(shí)候，適時(shí)表達(dá)一句關(guān)懷的慰問、提供一個(gè)關(guān)懷的協(xié)助，可以激發(fā)人的信心、重燃希望。關(guān)懷別人，就是表達(dá)善意，你能不吝關(guān)懷別人，一定能獲得對(duì)方的友誼，所以關(guān)懷是彼此友愛之道。
一個(gè)人要有未來、要有前途，群我關(guān)係一定要相處融洽，一定要主動(dòng)去關(guān)懷別人，能感受別人的存在，自己才能存在。所以人與人相處之道有四點(diǎn)：
第一、了解別人是群我之道，
第二、寬容別人是和睦之道，
第三、接納別人是體諒之道，
第四、關(guān)懷別人是友愛之道。

修 身
人要在社會(huì)上立足，首先要自我健全；自己健全了，才能開創(chuàng)事業(yè)，乃至負(fù)起對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)、對(duì)國(guó)家的職責(zé)，此即「修身」而後才能「齊家」、「治國(guó)」、「平天下」的道理。
至於人要如何「修身」？有四點(diǎn)看法：
第一、居家要儉：「儉」之一字，妙用無窮。儉能致富，儉能養(yǎng)廉。一個(gè)人居家能節(jié)約用度，不奢侈、不浪費(fèi)，本性必然樸實(shí)無華，自不會(huì)因?yàn)槭芰宋镉恼T惑而作奸犯科，所以儉約生活，這是修身第一要。
第二、創(chuàng)業(yè)要勤：「物競(jìng)天擇」、「適者生存，不適者淘汰」，這是大自然的生存定律。人自不能例外，人要想在世間上生存，必得有謀生的能力，也就是一般所謂「成功立業(yè)」的條件。人憑什麼成功立業(yè)？有的人靠家世背景，有的人靠聰明才智，但並非人人如此幸運(yùn)。不過有一項(xiàng)人人平等的天賦，那就是「勤勞」。「勤能補(bǔ)拙」、「一勤天下無難事」，勤勞是每個(gè)人最優(yōu)渥的資本，創(chuàng)業(yè)要靠自己勤勞，才能成功。
第三、待人要謙：人際相處，能夠贏得別人好感的一個(gè)最重要的秘訣，就是謙虛。人和人之間，你再富貴、再能幹，如果你傲慢，不懂得謙虛、謙恭、謙讓，別人不會(huì)喜歡和你來往，任憑你再有辦法，所謂「獨(dú)木難成林」，你不得人緣，最後還是難以成事，所以待人要謙恭，要禮賢下士，才會(huì)獲得人助。
第四、處事要平：人是感情的動(dòng)物，有情感難免會(huì)有好惡揀擇。當(dāng)處事時(shí)，心要均平，對(duì)人要平等待之，對(duì)事要公平處理，不可以因自己的喜怒、愛憎，或是只顧著站在自己的利益著想，而有所偏頗，否則別人就會(huì)有所比較、計(jì)較，自然紛爭(zhēng)迭起。因此，人際要和諧、世界要和平，唯有公平、平等，才有實(shí)現(xiàn)的一天。 OHQ28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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