每天俯臥撐一百個讓男人強壯身體健康的方法，不行的話50個，堅持2個月，立桿見影
對于身材瘦弱的男性，力量練習是最好的練習方法，不要做跑步、游泳等運動。我大學時在三個月時間內體重增加了10公斤，就是在健身房練習的結果
除了鍛煉,不停的鍛煉,還是瘋狂的鍛煉.
有規律的生活和規律的鍛煉.規律的飲食,相信你很快就很強壯了啊!!! ocj28資訊網——每日最新資訊28at.com

怎樣快速變得更強壯？

想變強壯就要加強鍛煉，想要變得更男人就要提升自己的內在，如果你閱歷的女人越多，越了解女人，在那些女人面前 你就比較男人，男人不需要太強壯，虛有其表沒什么用，只要在關鍵時刻能保護你愛的人那就是很男人的表現。
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怎么樣才能更強壯?

九大營養素打造強健美男 在龐大的亞健康隊伍中男性絕對是主力軍 除了不愛運動、漠視身體的男人通病之外管不住嘴巴也讓本該強健的雄性身體遭受著營養失衡的威脅 調查顯示： 30～45歲的男性中有高達65%的人營養失衡其中30%情況嚴重。 “營養失衡”這四個字對于一個不愛運動、每天8小時以上的時間與電腦為伴、每周至少三次宴會應酬的男人來說一點也不夸張。而長期營養失衡的結果是，任憑怎樣鐵打的身體某天也會漏洞百出——性欲受挫、高血壓、高血脂等疾病都與只愉悅舌頭不理會胃腸的飲食習慣有關。現在，就請隨《時尚健康》的營養專家一起，調理身體，均衡飲食。 1.維護免疫力的必須——維生素A研究發現，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且對保護視力大有益處。攝入量——一個男性每天維生素A的正常攝入量為 1.5毫克——相當于一塊奶酪的維生素含量，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量則是它的4倍。食物來源——富含維生素A的食物有動物肝臟、海魚、杏和甜瓜。專家們主張最好每天從膳食中補充維生素A，不需要額外補充片劑，因為補充過量容易中毒，過猶不及。2. 減壓必備——鎂 研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。另外，鎂還可以增強生殖能力，提高精液中精子的活力。攝入量——350毫克左右為佳食物來源——你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的2/3?？景资怼⒍诡?、堅果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產品也都含有豐富的鎂。 3.愛護心臟的功臣——維生素C 維生素C增強免疫力，減少心臟病和中風的風險，有利于牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對治療不育癥也有一定的功效。攝入量——每人每天維生素C的攝入量在30毫克左右就好，吸煙的男人則更應注意加量補充，但補充再多也不要超過35毫克。食物來源——維生素C供應充足可以推遲衰老。獼猴桃、橙子、檸檬、柚子都是維生素C的好來源。 4.膽固醇的克星——維生素E研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內集結，提高免疫力，清除體內雜質，防止白內障。攝入量——不超過300毫克。食物來源——富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果無法保障從日常飲食中獲得足夠的維生素E，那么最好服用維生素E膠囊，每天一粒就好，不要過量。 5.腸道健康的保證——纖維素高纖維素含量的飲食減少結腸癌發病率（結腸癌在男性易患的癌癥中位居第三），還可以控制糖尿病人的血糖指數，甚至能幫助你ocj28資訊網——每日最新資訊28at.com

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