當前位置：首頁 > 健康 > 健康百科

讓身體健康的方法十條,要怎么樣才能讓自己身體健康

來源：責編：時間：2024-02-02 16:54:32 瀏覽量：447

導讀合理飲食,多吃水果蔬菜,加強煅煉,正常睡眠怎樣才能讓身體健康身體健康是指生理和心理并存的健康讓身體健康的方法十條，所以我們必須保持良好的生活習慣和心理狀態。
第一，良好的作息。
第二，適當的體育煅

合理飲食,多吃水果蔬菜,加強煅煉,正常睡眠

怎樣才能讓身體健康

身體健康是指生理和心理并存的健康讓身體健康的方法十條，所以我們必須保持良好的生活習慣和心理狀態。
第一，良好的作息。
第二，適當的體育煅煉。
第三，正常的飲食，不要暴飲暴食。
第四，每當遇到不開心的事情換個角度去考慮。
第五，常常幫助別人。

怎么才能健康

全世界最健康的菜單:
早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄干、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。

這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。

早茶：豆奶

這是攝入植物性雌激素的極好辦法。一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體內激素來提高你的PMS。

何謂PMS

所謂PMS，就是經前期綜合癥。一般會在女性排卵期到經期第一天之間的這段日子里“大駕光臨”，而且發病很不規律。病癥也許只持續一兩天，也許會長達一禮拜。通常，20歲至30歲的女性是病發的高峰人群，在這個年齡段，不光發病的幾率最大，而且病情惡化的幾率也相對最大。

午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯。

海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以為你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖癥和高血壓病。用一點橄欖油調味，因為它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。

晚餐前：紅葡萄酒、橄欖

喝一點紅葡萄酒能保護你的心臟，橄欖能起到開胃的作用。

晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶

廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得適度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。

本文鏈接：http://www.yifxia.cn/showinfo-69-4062-0.html讓身體健康的方法十條,要怎么樣才能讓自己身體健康

聲明：本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：冥想讓身體健康的方法是什么,什么叫冥想訓練？

下一篇：如何讓子女身體健康,怎樣才能更好的讓孩子健康啊?

標簽：

熱門焦點

感冒打噴嚏是排毒嗎

感冒打噴嚏不是排毒，而是機體對病毒或刺激物的防御反應。感冒主要由鼻病毒、冠狀病毒等病原體感染引起，打噴嚏是呼吸道黏膜受刺激后的反射性動作，有助于清除病原體
更年期吃什么補雌激素

更年期女性可以適量吃豆制品、亞麻籽、蜂王漿等食物補充植物雌激素，也可遵醫囑使用戊酸雌二醇片、結合雌激素片、替勃龍片、雌二醇凝膠、雌二醇屈螺酮片等藥物。
普通CT可以查出肝血管瘤嗎

普通CT可以查出肝血管瘤，但檢出率受病灶大小、掃描技術等因素影響。肝血管瘤的影像學診斷方法主要有增強CT、超聲檢查、核磁共振成像、血管造影及病理活檢。1、
治療慢性咽炎的小妙招用什么泡水喝可以緩解慢性咽炎

慢性咽炎患者可以適量用羅漢果、胖大海、金銀花、麥冬、甘草等泡水飲用，有助于緩解咽部不適。慢性咽炎可能與長期用嗓過度、胃酸反流、細菌感染等因素有關，通常表
晚上睡覺時身體出現這4種異常，別忽視，或許是尿酸超標的表現！

半夜突然被關節痛醒？別以為只是普通的抽筋！最近遇到好幾位年輕朋友，明明作息規律卻總在深夜被身體"報.警"驚醒。這些看似平常的小癥狀，可能是尿酸在悄悄給你發"警.
什么是系統性紅斑狼瘡有哪些臨床表現呢真相究竟是什么？

周海媚因病醫治無效于12月11日離世。她的突然離世，讓不少人感到震驚、痛心，還有惋惜。被觀眾譽為“最美周芷若”的她，幾天前才剛過完57歲生日，曾在《倚天屠