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瓜子熱量高嗎

來(lái)源：責(zé)編：時(shí)間：2023-08-10 17:39:30 瀏覽量：453

導(dǎo)讀瓜子熱量高嗎？相信很多人都有這個(gè)疑問(wèn)，和小編一起來(lái)了解一下吧。瓜子，就是瓜的種子，種類(lèi)很多，主要指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子作為堅(jiān)果類(lèi)食品，與其它諸如主食、蔬菜、水果、肉類(lèi)等相比，熱量的確

瓜子熱量高嗎？相信很多人都有這個(gè)疑問(wèn)，和小編一起來(lái)了解一下吧。

瓜子，就是瓜的種子，種類(lèi)很多，主要指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。瓜子作為堅(jiān)果類(lèi)食品，與其它諸如主食、蔬菜、水果、肉類(lèi)等相比，熱量的確偏高。瓜子每100g就有600千卡左右的熱量，相當(dāng)于吃了1200克的蘋(píng)果。因此在吃瓜子的時(shí)候，要盡量控制瓜子的數(shù)量，以一天一小把為宜，一周食用的次數(shù)不要超過(guò)三次；盡量在飯后一小時(shí)吃，不要在睡前吃。此外，還要注意多喝水，避免上火。

拓展：

瓜子的好處

1、瓜子富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素、磷、鈣等元素，有助于消化；

2、瓜子所含的鉀元素對(duì)保護(hù)心臟功能、預(yù)防高血壓頗具裨益；

3、瓜子含有豐富的維生素E，能防止衰老、提過(guò)免疫力、預(yù)防心血管疾??；

4、瓜子所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過(guò)多、動(dòng)脈硬化；

5、瓜子還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、改善其抑制機(jī)能的作用，故可用于助眠。

以上就是關(guān)于瓜子熱量高嗎的回答了，希望能對(duì)大家有所幫助。

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