返鄉(xiāng)年輕人擠爆咖啡店 星巴克門店日收入近2萬
咖啡，是用經(jīng)過烘焙磨粉的咖啡豆制作出來的飲料。作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行于世界的主要飲品。日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器
維生素B相信大家都是特別熟悉的，它是我們身體所需的一個非常重要的營養(yǎng)成分，我們每天都需要補(bǔ)充足夠多的維生素B，才可以有效的緩解我們體內(nèi)能量不足的情況。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12。下面給大家介紹一下：
1、作用
一、維生素B1
可參與神經(jīng)組織的能量代謝，促進(jìn)丙酮酸、乳酸等在心肌內(nèi)的代謝過程，用于維生素B1缺乏癥，以及周圍神經(jīng)炎、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷、消化不良、甲亢、高熱等消耗性疾病的輔助治療。
二、維生素B2
主要用于治療角膜炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎。
三、維生素B6
可參與體內(nèi)氨基酸和脂質(zhì)的代謝，主要用于維生素B6缺乏癥、放化療導(dǎo)致的嘔吐、肝炎、白細(xì)胞減少癥，以及長期使用異煙肼等藥物的補(bǔ)充治療。
四、維生素B12
可參與體內(nèi)葉酸的代謝，用于因內(nèi)因子缺乏而導(dǎo)致的巨幼細(xì)胞性貧血。此外，維生素B12還可以參與體內(nèi)的能量循環(huán)，維持神經(jīng)髓鞘脂類的合成，用于治療亞急性聯(lián)合變性神經(jīng)系統(tǒng)病變。
2、缺乏
一、抑郁煩躁
維生素B1缺乏會導(dǎo)致疲勞、抑郁和煩躁，還可導(dǎo)致腳氣病。
二、舌炎
維生素B2缺乏可導(dǎo)致舌頭發(fā)炎、眼瞼浮腫、脫發(fā)和紅疹。
三、失眠
維生素B6缺乏可出現(xiàn)失眠、煩躁和皮炎。
四、易打瞌睡
維生素B12缺乏可導(dǎo)致人體疲勞，因?yàn)槿梭w要依賴維生素B12作用在紅細(xì)胞攜帶氧氣到器官。如果沒足夠氧氣的話，那么就會導(dǎo)致人體細(xì)胞不管睡了多久都一直犯困。
3、如何補(bǔ)充
維生素B1：大量存在于牛奶、豌豆、糙米、燕麥、花生等食物中。
維生素B2：集中于瘦肉、綠葉菜、海帶、蘑菇等植物中。
維生素B6：集中于獼猴桃，橙子等，也可以多吃核桃，動物的肝臟，大豆等食物。
維生素B12：則在海魚、海帶以及豆制品中存在廣泛。
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