三種天然“生發劑”，補氣血，頭發烏黑不愛掉
脫發已經成為困擾中年人，甚至是年輕人的一大問題，據統計，僅僅是90后中被脫發困擾的人就已經超過了三分之一。需要我們在飲食上多加注意了，身體毛發其實是氣血的表
糙米粥要煮多久能熟，一起來看看小編今天的分享吧。
糙米煮粥要先用大火煮開，再轉小火熬煮，約30分鐘后就熟了，如果是用高壓鍋煮的話15-20分鐘即可，然后根據個人喜好，喜歡吃粘稠一點的就多煮一會，大概一個半小時左右，粥就變得粘稠軟糯，口感極佳。
糙米因為比精細大米的質地要粗糙，所以在熬煮之前最好先用冷水浸泡一個晚上，再拿出來煮粥，這樣煮出來的米才容易熟爛。
在用糙米煮粥的時候，加一點糯米或是粳米，也可以加一些其他五谷雜糧，如蕎麥，紅豆，綠豆，燕麥，或是紅棗，桂圓之類的食材，這樣口感會更好一點，營養也更豐富。而且常喝一些糙米粥可以很好的促進腸胃蠕動，對便秘以及消化不良的情況有很好的緩解作用。
拓展：
糙米粥的做法
（一）紅棗糙米粥
材料：瘦絞肉25g、紅棗20g、糙米40g、芹菜30g。
調味料：高湯1杯、鹽少許。
做法：
1、絞肉剁成泥狀，與生粉、醬油混合腌制30分鐘至入味后，以滾水氽燙即撈起瀝干水分備用。
2、紅棗洗凈后，以手捏破，可使其甜味滲出；將糙米洗凈后，以冷水浸泡約1小時；芹菜去葉、去根后，洗凈切珠備用。
3、取一湯鍋，加入高湯、1碗清水及絞肉、紅棗、糙米，以中火煮開后，轉小火再加入少許鹽續煮30分鐘，起鍋前，加入芹菜珠續煮約1分鐘即可。
（二）羅漢果糙米粥
1、羅漢果、糙米均洗凈。
2、鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米以小火煮至軟爛，再加入羅漢果繼續煮5分鐘，最后加入鹽煮均即可。
注意：羅漢果的瘦身效果不錯，但是不要因此而食用過量，一周以2--3次為宜，否則容易造成胃寒。
（三）蝦皮糙米粥
主料：糙米100克、豬小排（豬肋排）200克。
輔料：蝦皮20克。
調料：鹽2克、胡椒粉1克。
做法：
1、糙米淘凈，用冷水浸泡2小時，瀝干水分。
2、小排骨洗凈，氽燙去腥，撈起瀝干。
3、蝦皮以冷水浸軟，去雜質。
4、將糙米、小排骨、蝦皮放進煮鍋，加入約2000毫升冷水，煮成稠粥。
5、中間多攪拌幾次，以免燒焦。
6、待米粒酥軟，排骨熟爛后，加入鹽調好味，然后熄火。
7、撒上胡椒粉，即可盛起食用。
（四）決明糙米粥
原料：生石決明40克、去皮荸薺80克、糙米100克。
做法：
1、生石決明敲碎入砂鍋內，加水300毫升，煎1小時，濾取汁于搪瓷燒鍋內。
2、荸薺洗凈，切成0.7厘米見方的丁，糙米用水淘凈。
3、將荸薺丁和糙米同入搪瓷燒鍋中，加水1000毫升與石決明的煎汁同煮成粥即可。
功效：平肝潛陽滋陰，用于高血壓肝陽偏亢，生石決明為平肝潛陽要藥；荸薺可滋陰生津。決明糙米粥屬于高血壓食療藥膳食譜之一，對改善癥狀十分有幫助。
（五）五谷糙米粥
原料：糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆、白糖。
做法：
1、將糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆均淘洗干凈，分別用冷水浸泡2～3個小時，撈出瀝干水分。
2、鍋中加入約2000毫升冷水，將所有糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆下入，先用旺火燒沸，然后用小火煮45分鐘，邊煮邊攪拌。
3、待粥軟爛后，熄火，加白糖調味，繼續燜煮5分鐘，即可盛起食用。
作用：保健養生、健胃消食。
以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。
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