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便秘怎么辦哪些措施可以治療便秘

來源：責編：時間：2023-08-10 17:30:32 瀏覽量：3929

導讀很多人會出現便秘主要是因為不良的生活習慣導致的，如果我們每天都攝入很好的粗纖維食物，這樣就會導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，之后很容易出現便秘的情況。如果情況不是非常嚴重，一般不建議直接使用刺激

很多人會出現便秘主要是因為不良的生活習慣導致的，如果我們每天都攝入很好的粗纖維食物，這樣就會導致糞便體積縮小，腸道蠕動減慢，之后很容易出現便秘的情況。

如果情況不是非常嚴重，一般不建議直接使用刺激性強的藥物來達到快速排便的目的。治療便秘是一項長期的調養工作，應該以食療為先，然后配合生活習慣的改善。最后還可以使用乳酸菌素片來對腸道菌群進行調節，堅持下來就可以解決問題啦。

對于容易便秘的人來說，應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。

在生活作息的改善方面，要盡量保持三餐規律，不暴飲暴食；養成早睡早起的好習慣，減少熬夜的次數；同時多多參與體育活動，盡量每日散步，或者在睡前進行腹部按摩。

現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

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