多吃富含維生素的食物
攝入足夠的維生素，可以有效增強小孩抵抗力，可以讓孩子吃一些富含維生素的食物。維生素是維持人體生命活動必須的一類有機物質，也是保持人體健康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但不可或缺。它是幫助人體阻止病毒入侵，保護機體器官的一個屏障。維生素含量豐富的蔬菜主要有西紅柿兒童健康飲食、菜花、青椒及各種綠葉蔬菜，水果中西瓜、草莓、柑橘、獼猴桃、葡萄等維生素含量都很豐富。



但是考慮到日常補充及吸收的問題，所以家長還可以給小孩吃一點善存小佳維這種的兒童專用保健品，富含多種兒童成長所需的維生素礦物質，可以有效補充孩子身體所需的營養成分。



2.多吃膳食纖維類食物
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。所以小孩增強抵抗力可以多吃些含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。



3.多吃菌類食品
小孩增強抵抗力還可以吃一些菌類食品，菌類對促進兒童記憶、開發兒童智力有特殊作用。多食菌類可促進大腦發育、防止腦動脈硬化、促進腎上腺皮質激素分泌、增強人體應激能力，從而有效增強小孩抵抗力。常見的菌類主要有蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等。



4.?小孩增強抵抗力要多喝水
小孩子比較好動，很多時候因為運動，出汗較多，如果不及時補充水分，身體很容易缺水，這樣就會引起口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。所以家長要讓孩子主動喝水，補充充足的水分以保證身體的需要，不要等到口渴了才喝水。



除了飲食調養以外，還要注意加強孩子的體育鍛煉，保證充足的睡眠并且按時接種疫苗。持之以恒，小孩的抵抗力就會慢慢得到提高的。KUO28資訊網——每日最新資訊28at.com

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