三種減肥吃的食物，獲得更低的熱量攝入
很多人為了減肥瘦身，都選擇用水果來代替主食，以為可以獲得更低的熱量攝入，但事實確實是這樣嗎？其實不然，很多水果的糖分含量要遠遠高于米飯等主食，可能不但不能幫助
吃菠菜為什么要焯水
菠菜焯水去除草酸等有害物質。菠菜如果沒有焯水或者煮熟，其中的草酸含量會比較高，草酸與我們體內的一些物質進行反應，會損傷我們的身體，給我們身體也帶來一些不良的癥狀，導致我們身體出現惡心，嘔吐，腹瀉等不良反應，并且我們將菠菜進行焯水，還可以去除菠菜上的一些有害物質，例如農藥，蟲卵等，我們在炒至菠菜之前，一定要將菠菜焯水，或者我們將菠菜炒熟炒透，可以在一定程度上減少對身體的損傷。
菠菜的功效
菠菜中含有豐富的維生素以及各種礦物質和微量元素，可以為我們身體補充所需的營養物質，滿足我們身體對各種營養物質的需求，并且還可以幫助我們保護視力，讓我們的眼睛更加的明亮有神，還能夠增進我們的視力水平，菠菜中的維生素和抗氧化物質含量高，能夠很好的抵抗衰老，延緩皮膚衰老的速度，提亮肌膚，讓我們的肌膚更加有彈性，從而達到美容養顏的作用。
菠菜促消化
菠菜中的膳食纖維含量比較多，可以促進我們腸胃的消化，加快我們腸胃蠕動的速度，讓我們腸胃能夠更好的對一些營養物質進行消化和吸收，潤腸通便，改善排便困難的狀況，菠菜中的鐵含量也很多，能夠改善貧血的癥狀，預防缺鐵性貧血的發生，提高我們人體抵抗疾病的能力，增強我們的身體素質。
菠菜的食用方法
菠菜的食用方法非常的多，我們可以將菠菜焯水，然后將菠菜和豆腐等其他的配菜一起進行炒制，一定要將菠菜炒熟炒透，菠菜的味道帶著一些甜，吃起來非常的香，在豐富我們營養的同時，還可以增進食欲，讓我們能夠更好地進食。
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