生菜的原產(chǎn)地在歐洲地中海沿岸，現(xiàn)如今在中國各地廣泛栽培，它是公認(rèn)的減肥蔬菜，每100克所含卡路里僅有14大卡，因此受到很多正在減肥減脂小伙伴們的青睞，衍生出了生菜沙拉、生菜三明治，清炒生菜等等，小編今天也給大家推薦一個(gè)減肥食譜：蠔油生菜。VBw28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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準(zhǔn)備材料：生菜3只、蒜2瓣、蠔油、生抽、鹽、油VBw28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

一、首先將生菜洗凈處理好備用。VBw28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

二、大蒜切碎備用。VBw28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

三、沸水汆燙生菜，可以根據(jù)自己的喜好選擇燙的時(shí)間。VBw28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

四、撈出擺盤。VBw28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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五、制作表面淋醬，放一點(diǎn)點(diǎn)油開小火煸香蒜末，加水，加蠔油，生抽，還有一點(diǎn)鹽，煮一會(huì)兒，直到大蒜變軟。喜歡濃郁口味的朋友可以放一點(diǎn)水淀粉，不過不建議減肥的小伙伴們放哦。VBw28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

六、然后把醬淋上擺好盤的生菜即可。VBw28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

小編推薦的這道蠔油生菜做法簡易方便，也能很好地滿足正在減脂的小伙伴們。VBw28資訊網(wǎng)——每日最新資訊28at.com

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